建议减少酒精
有很多事情你可以试着减少你喝。
你能做什么来减少你喝酒吗?
为什么不先制定计划,在你开始喝酒,设定一个限制多少你要喝酒,坚持下去。
你可以设定一个预算,只需要一个固定数量的钱花在酒精。
做
- 参加特殊的不含酒精的行动像干1月或10月去冷静的
- 试一试不含酒精的饮料或选择鸡尾酒等
- 有一个小的喝
- 减少酒精通过交换强烈的啤酒或葡萄酒的强度较低含量(%)
- 你有酒精之前喝一杯水
- 替代酒精饮料与水或饮料
- 每周有几个不喝酒的日子吗
- 每天每天减少一点,让你成功
- 让你的朋友和家人知道你切割下来是很重要的,他们可以支持你
喝的日记
如果你打算减少饮酒,一件好事要做的就是注意你的饮料和当。
每天记下:
这将给你一个好主意:
- 酒你喝多少
- 你喝的情况下
- 如何开始减少
下载一个日常饮料的日记从公共卫生苏格兰或询问你的医生一份。
进一步的信息
苏格兰卫生行动对酒精(SHAAP)产生了一个有用的指南,如果你是一个酒鬼,想帮助你减少喝酒。
你也可以了解注意喝苏打水
