骑自行车
一旦你有了自行车，它可以增加你的身体活动水平。选择骑自行车而不是开车或乘坐公共交通工具也可以省钱并保护环境。
骑自行车的好处
有了户外运动的所有好处，定期骑自行车可以降低一些严重疾病的风险，包括:
- 心脏病
- 2型糖尿病
- 中风
骑自行车还可以改善你的情绪，改善抑郁和焦虑等一些心理健康状况的症状。骑自行车还可以帮助你保持健康的体重。
骑自行车是一种低强度的运动，这意味着与跑步等高强度有氧运动相比，它对关节的影响更小。
如何开始骑自行车
自行车店可以建议你选择适合自己的自行车。如果你买了一辆二手自行车，考虑让机械师检查一下，以确保它适合上路。
骑自行车不需要特别的衣服。不过，你可考虑穿著较亮的衣服，让其他道路使用者看清你。你还必须在晚上使用灯。
你应该多久骑一次自行车?
骑自行车是一种很好的方式推荐的运动量每周150分钟。几天骑自行车上班或上学，每周骑几次短途自行车或周末骑一次长途自行车，将有助于轻松实现这一目标。
在哪里骑自行车
开始时，你可以在交通畅通的地方开始，比如当地的公园或自行车道。
始终遵循交通法规在公路上骑车时。你开车走的路线可能不是骑自行车的最佳路线。值得一试的路线选择，帮助你享受你的旅程。值得一试的路线选择，帮助你享受你的旅程。
你可以通过基本骑行技能培训课程、应用程序或简短指南来建立你的技能和信心自行车苏格兰．
有关骑单车的更多资料
Sustrans有关于苏格兰国家自行车网络的信息，以及各种能力水平的路线信息。
