我为什么这么生气?

愤怒告诉我们需要采取行动改正错误。它给我们力量和能量,激励我们行动。

但对一些人来说,愤怒可能会失控,导致人际关系、工作甚至法律方面的问题。

长期的、无法解决的愤怒与健康状况有关,比如高血压抑郁症焦虑而且心脏病

用一种健康的方式来处理愤怒是很重要的,这种方式不会伤害到你或其他人。

愤怒问题有多普遍?

心理健康基金会(Mental Health Foundation)的一项调查显示,32%的人表示,他们有一个亲密的朋友或家人难以控制自己的愤怒,28%的人表示,他们担心自己有时会感到多么愤怒。

尽管愤怒问题会对我们的家庭、工作和社交生活产生如此有害的影响,但大多数患有愤怒问题的人不会寻求帮助。在心理健康基金会的同一项调查中,58%的人说他们不知道去哪里寻求帮助。

有时人们没有意识到他们的愤怒对他们自己和其他人来说都是一个问题。相反,他们可能会把其他人或事情视为问题所在。

什么会让人们生气?

每个人的愤怒都不一样。让一些人生气的事情根本不会影响到另一些人。但有些事情会让很多人感到愤怒,包括:

  • 被不公平的对待,却感到无能为力
  • 感觉受到威胁或攻击
  • 别人不尊重你的权威、感情或财产
  • 当你试图实现一个目标时被打断
  • 每天的压力,如支付账单或高峰时段的交通

愤怒也是悲伤的一部分。如果你正在挣扎着接受失去亲近的人,慈善机构Cruse丧亲关怀苏格兰能帮上忙。

我们如何应对愤怒

你如何应对愤怒取决于很多事情,包括:

  • 你现在所处的情况——如果你正在处理生活中的很多问题或压力,你可能会发现更难控制你的愤怒
  • 你的家族史——当你还是个孩子的时候,你可能从你周围的成年人那里学到了无用的处理愤怒的方法
  • 过去的事情——如果你经历过让你生气的事情,但你觉得你无法表达你的愤怒,你可能仍然在应对那些愤怒的感觉

有些人通过大声喊叫来口头表达愤怒。有时这种行为可能很有攻击性,包括咒骂、威胁或辱骂。

有些人会做出暴力反应,进行肢体攻击,打人、推人或摔东西。这对其他人来说尤其有害和可怕。

我们中的一些人表现愤怒的方式是消极的,例如忽视别人或生闷气。

其他人可能会隐藏他们的愤怒或把它针对自己。他们可能内心非常愤怒,但又觉得无法发泄出来。

那些倾向于向内发泄愤怒的人可能会伤害自己,这是他们应对强烈情绪的一种方式。年轻人最有可能这样做自我伤害

愤怒和攻击性的区别

有些人认为愤怒和攻击性是一回事。事实上,愤怒是我们感受到的一种情绪,而攻击性是我们感到愤怒时的行为。

并不是每个感到愤怒的人都具有攻击性,也不是每个表现出攻击性的人都很愤怒。有时人们表现得咄咄逼人是因为他们感到害怕或受到威胁。

阅读更多焦虑恐惧而且控制你的愤怒

酒精一些非法药物会使人们的行为更加激进。

如果无法控制的愤怒导致家庭暴力或家中的威胁行为,请与您的家庭医生交谈或联系家庭暴力组织,例如:

我怎样才能更好地控制自己的愤怒?

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最后更新:
2023年1月04日

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