制定跌倒计划

没有人想跌倒，但如果你独自生活，或长期独自一人，你应该计划你要做什么，你会联系谁，他们会如何接近你。摔倒后越快得到帮助，你就越不可能经历不必要的恐惧、痛苦和并发症，如压疮和脱水。

寻求帮助

你可以通过多种方式寻求帮助。最重要的是，你打电话给的人期待着，并且知道该怎么做。

判断以下哪一种方式对你来说是最方便有效的求助方式:

• 使用电话、自动拨号或对讲系统
• 使用团体(个人)告警

你也可以通过大声喊叫，或敲打墙壁或地板来寻求帮助，但如果你身体不适或受伤了，移动起来太难了，这可能会很困难。使用电话或闹钟更可靠。

你也可以考虑让亲戚、朋友或邻居定期打电话或拜访你。

使用电话

如果你认为使用电话是最安全、最有效的求助方式，你应该考虑买一部手机，即使只是为了紧急情况。

如果你买了手机，记得:

• 如果你的手机是现收现付的，那就给它充好电
• 一直带在身上
• 与亲戚或邻居分享你的电话号码，告诉他们这个号码是为了紧急情况。这样，如果你没电了或在你有机会说话之前失去了信号，他们就会知道你需要帮助

即使你没有信用卡，你也可以免费拨打紧急服务电话。

使用闹钟

警报是指提醒人们注意你摔倒了的东西。这可能是一个社区(个人)警报，你随身携带一个发射器，另一个人有一个接收器。这个人可以是亲戚、朋友、邻居或监控服务。

如果你决定设置闹钟，你必须了解所涉及的费用，因为一些公司可能会每月向你收取设置和监控闹钟的费用。

让帮助进来

在决定如何发出警报之后，你现在必须考虑他们将如何接近你。如果你在家的时候把门锁上，别人就很难进入。他们可能别无选择，只能强行开门。

你可以考虑:

• 把备用钥匙交给住在附近的你信任的朋友、邻居或亲戚
• 把备用钥匙放在钥匙保险箱里——一个带密码锁的安全盒子，你可以把它放在家外面。与您共享组合代码的任何人都可以访问该组合代码

分享你的计划

一旦你准备好了你的计划，与你的家人和朋友分享这是一个好主意，让他们知道在摔倒的情况下会发生什么以及该怎么做。

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