更年期与职场

重要的是要记住，更年期是正常的，应该有支持来帮助你在工作中。

更年期女性是劳动力中增长最快的人群，所以现在比以往任何时候都更重要的是能够在工作中公开谈论更年期。

更年期会影响女性的工作生涯。有时更年期症状或工作条件会影响你集中注意力或发挥你最大能力的能力。

英国更年期协会在一项针对1000名英国成年人的调查中发现，45%的女性认为更年期症状对她们的工作产生了负面影响，47%因更年期症状需要请假的女性表示，她们不会告诉雇主真正的原因。

许多女性表示，她们经常发现在工作场所控制更年期症状非常具有挑战性。在工作场所应对更年期症状可能很困难，尤其是很多女性发现在工作中谈论更年期很困难。

你能做的事情

您可以要求在您的工作场所进行合理的调整，以帮助您控制更年期症状，例如:

• 灵活的工作
• 如果你正经历潮热，要求换一套制服
• 搬到办公室更凉爽的地方，或者要一个风扇
• 利用科技来帮助你，比如在手机上设置提醒，或者多做笔记来帮助解决“脑雾”。

考虑对你有帮助的实际改变是有用的。如果你有职业健康服务，你可以和他们谈谈支持和可能的工作调整。

如果你有支持你的同事和他们谈论你的经历，你会发现你并不孤单。

在工作之外，你应该考虑改变生活方式，比如多锻炼或多走路，以及健康均衡的饮食。你还应该寻找当地更年期咖啡馆或者在线社交媒体组织与有类似经历的人交谈。

你的雇主如何资助你

如果你正在经历影响你工作能力的更年期症状，你可以告诉你的经理，让他们知道你正在经历什么。

在专业的环境中，向别人敞开心扉可能会让你感到尴尬，尤其是如果你的经理是一个你不愿意谈论私人事务的人。如果你觉得是这种情况，你可以试着和管理团队或人力资源部门的其他成员谈谈。

在和别人说话之前，你可以试着:

• 记录你的更年期症状以及它们是如何或何时影响你的
• 准备好你要和朋友讨论的内容
• 思考你认为可以帮助你的解决方案

如果你是一名经理

有很多可用的资源可以帮助你更多地了解更年期，以及在你的工作场所经历更年期症状的女性可能需要的支持。

有一些解决方案可以帮助女性在更年期继续舒适地工作。

你可以考虑提供给员工的东西:

• 灵活工作，例如改变工作模式或在家工作
• 透过工作场所提供辅导
• 选择更有规律的休息
• 在会议、约会或活动前有更多的准备时间

更多关于支持某人度过更年期的信息

职业健康学院的指导

职业健康学院(Faculty of Occupational Health)的指导建议，管理者和员工之间定期、非正式的对话可能有助于谈论健康变化，包括更年期。重要的是要记住，除非员工直接提到，否则暗示某人正在更年期是不合适的。

对于部门经理来说，定期检查员工的健康状况可能会有所帮助。如果提出了更年期的话题，重要的是要承认这是一个正常的人生阶段，改变和调整是很容易做出的。进行这些对话可以在工作中找到对女性有益的支持。你也可以鼓励他们与他们的全科医生讨论任何相关的健康问题。

关于更年期和工作场所的进一步信息