治疗更年期症状

如果你觉得你需要帮助来管理你的症状可以通过当地的医生访问支持实践。这将帮助你做出决定你的治疗是最适合你。

有时,仅仅知道期待什么和如何管理特定的更年期症状就能真正帮助减肥。

有不同的方法来管理更年期症状,包括:

• 吃一个健康、均衡的饮食和定期锻炼——保持健康的体重和建造更多的锻炼到你的日常生活可以改善更年期症状
• 认知行为治疗(CBT)——一种谈话疗法,可以帮助情绪低落和焦虑
• 激素替代疗法(HRT)平板电脑,皮肤补丁、凝胶和植入替代雌激素缓解更年期症状
• 阴道奶油、平板电脑、子宫托、凝胶或戒指,润滑剂或润肤霜阴道干涩

你的决定关于治疗可能会改变你的旅行你的更年期。如果治疗不为你工作,你可以尝试不一样的东西。你总是可以寻求第二意见如果你不确定,供你选择。

人在说话前你可以试试:

• 记笔记的更年期症状,或当他们如何影响你
• 你打算和朋友讨论做准备

潮热和盗汗

我们都整晚自然醒来。理想情况下,我们只是滚回去睡觉。如果你经历更年期潮热和盗汗的结果,你更有可能完全醒来,然后难以入睡。有一些简单的措施,有时可能会有帮助,如:

• 保持你的卧室凉爽的晚上- - - - - -16 - 18°C似乎冷但很适合睡觉(你也可以保持你的窗户,卧室的门打开,让空气流更容易)
• 穿着宽松,棉睡衣还是晚上的衣服比其他材料(可以帮助你感觉凉爽或尝试使用棉床单和浅覆盖层而不是沉重的羽绒被)
• 包装一个冰包茶巾,滑下你的床单,像热水瓶的对立面
• 定期锻炼,定期负重活动,如散步、跑步和跳舞被证实能够减少潮热症状,改善睡眠,减少骨质疏松症的风险
• 酷的淋浴,使用风扇或冷饮
• 减少咖啡因、酒精和辣的食物,因为他们都知道引发潮热
• 戒烟——如果你吸烟,放弃将有助于减少潮热以及患严重疾病的风险,比如心脏病,中风和癌症

如果你发现你很长一段时间睡不着起来做别的(读一本书的一章在另一个房间,例如)约15分钟,然后再试一次。分散技术一旦你回到床上,可以帮助避免其他的想法进入你的头,让你醒着的时间。

如果冲水和汗频繁或严重的,或者你觉得你需要更多的帮助,你当地的医生说话练习。他们可能会建议采取荷尔蒙替代疗法。

如果荷尔蒙替代疗法并不适合你,或者你不愿意拥有它,你的医生可能会推荐其他药物可以帮助。

情绪变化

一些女性经验的变化在更年期情绪低落和焦虑等。

自助措施来改善你的情绪可能会帮助,如:

• 得到充足的睡眠
• 定期锻炼
• 轻松的活动,如瑜伽和太极
• 练习正念
• 咨询

如果你被诊断出抑郁症,米edicine也可用,包括荷尔蒙替代疗法和抗抑郁药。

等治疗方法认知行为治疗(CBT)可以帮助情绪低落和焦虑。认知行为治疗是一种谈话疗法,医生可能会给你参考,你也可以使用我们在线心理健康自助指南。

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阴道干燥和不适

如果你的阴道变得干燥、疼痛或瘙痒,由于更年期,你的医生可以开出雌激素治疗的直接放入你的阴道子宫托,乳霜,凝胶或阴道环。这个可以安全地使用荷尔蒙替代疗法。

雌激素奶油会增加水分和润滑你的阴道内壁,提高阴道组织使走路,锻炼和插入式性交更舒适了。

穿棉质内裤,只用水清洗你的阴道将有助于保持你的阴道健康。

你通常需要继续使用阴道雌激素,作为你的症状可能会返回时停止治疗。然而,副作用是非常罕见的。

您还可以使用非处方阴道湿润或润滑剂除了,或者相反的,阴道雌激素。

降低性欲

所有妇女经历更年期不同,许多女性经验的变化他们的性生活经历更年期。你可能听说过更年期影响妇女的性欲或性欲望。

有很多原因更年期期间你可能不想做爱。这可能包括:

• 阴道干燥和不适,让性爱不舒服或疼痛
• 减少由于激素降低性欲
• 盗汗,影响你的睡眠和精力性
• 情绪变化,也可以让你感觉紧张或不安

与所有其他更年期的症状是很重要的,你寻求建议,当你需要它,有很多可以帮助完成。不要害怕和别人说话在你当地医生实践有治疗可以帮助你获得你的性生活重回正轨。

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激素替代疗法(HRT)

荷尔蒙替代疗法取代了激素缺失。大多数症状是由于雌激素水平低,所以这是最重要的激素替代。如果你有一个子宫你还需要一个保护子宫内膜孕激素。

激素替代治疗是非常有效的缓解更年期症状。可以作为平板电脑,皮肤补丁、凝胶或喷雾,或者少,植入物。

在大多数情况下,服用荷尔蒙替代疗法的好处大于风险。你可能无法接受荷尔蒙替代疗法,如果你正在经历某种类型的癌症治疗或者你可能不愿意接受荷尔蒙替代疗法。

进一步的信息关于荷尔蒙替代疗法

免费治疗

一些产品在健康商店销售治疗更年期症状。这些草药包括月见草油、黑升麻、当归、人参。

如果你想尝试草药,说你的药剂师或医生的建议。自然并不总是意味着治疗是安全有效的。

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