癌症相关疲劳

疲劳可能是由癌症本身或治疗的副作用引起的。疲劳是指你大部分时间或所有时间都感到非常疲倦或筋疲力尽。90%的癌症患者都会感到疲劳，每个人的情况都不一样。对一些人来说，影响是非常轻微的，对另一些人来说，可能是破坏性的。你可能很快就累了，休息和睡觉后感觉也没有好转。疲劳会影响你生活的方方面面。即使是阅读或看电视也会很累。这可能会令人沮丧和不知所措。

癌症相关疲劳(CRF)通常在治疗结束后有所好转，但对一些人来说，它会持续几个月或几年。告诉你的医生和护士你的疲劳以及它是如何影响你的生活的。你会发现写疲劳日记很有帮助。你的医生或护士可能会告诉你控制症状或治疗原因的方法。你能做的最好的事情之一是控制你的疲劳是保持身体活跃。

什么导致疲劳?

癌症相关疲劳(CRF)可以由很多因素引起。这些包括:

• 癌症本身
• 你可能需要进行测试和调查
• 癌症治疗——包括化疗、放射治疗、激素治疗、靶向治疗和手术(CRF通常在治疗结束后改善，但有时可能是一个长期问题)
• 由于癌症或癌症治疗，血液中的红细胞水平较低(贫血)，你可能需要输血来帮助增加红细胞的数量
• 癌症的情绪影响，如焦虑或抑郁——这些是你第一次被诊断患有癌症时常见的情绪，但通常随着时间的推移会更容易控制
• 癌症或治疗副作用导致食欲不振
• 癌症可能引起的症状，如疼痛、呼吸困难或液体潴留

治疗癌症相关疲劳症状

你可以做一些事情来帮助控制疲劳症状。

吃得好，多喝水有助于提高你的能量水平。你的医生或护士可以给你饮食方面的建议。

体育锻炼还可以提高你的能量水平，增加你的食欲。慢慢开始，随着时间的推移增加运动量。试着给自己设定一些可以实现的小目标，比如走到门口。做一些运动，即使是少量的，也比完全不运动好。在进行任何新的体育活动之前，征求医生的建议是很重要的。他们可能会推荐你去理疗师那里寻求进一步的建议。

你可能会发现，当你接受治疗时，你会感到更有压力。这会让你感觉更累。试着抽出时间放松一下。你可以使用一些放松技巧来缓解紧张，增加能量。辅助疗法也可以帮助你应对疲劳，帮助你放松。向你的全科医生咨询使用这些疗法的情况。

目前还没有任何被批准的治疗疲劳的药物，但它们正在研究中。类固醇药物对一些人有帮助。你的癌症专家可以和你讨论这个问题。

管理日常活动

如果你感到疲劳，提前计划是很重要的。对你能做的事情要现实一点，并计划在你通常感觉不那么累的时候做一些事情。

你可能会发现这些建议可以帮助你处理日常事务:

• 把家务工作分散在一周内做，如果可以的话寻求帮助
• 试着在网上购物，这样东西就会送到你家，或者让亲戚或朋友帮你购物
• 做简单的饭菜，每天吃少量的饭菜和零食
• 用浴缸而不是淋浴
• 尽量穿容易脱的衣服
• 听收音机或有声读物，而不是看电视
• 如果你有孩子，向他们解释你感到累了——计划一些活动，让你可以坐下来和他们在一起
• 当你感到疲劳时，不要开车，家人或朋友可以代替你开车

如果你需要帮助，记得寻求帮助。家人、朋友、邻居、社会工作者和职业治疗师都可以帮助你管理工作。

疲劳时管理工作

你可能会发现自己因为疲劳而无法继续工作，或者不得不减少工作时间。

和你的雇主或人事/人力资源部门谈谈，让他们知道你可能需要休息一段时间会有帮助。

如果你太累了，不要觉得你必须工作。如果你真的想继续工作，你也许能找到让你的工作不那么累的方法。

任何癌症患者都受到2010年平等法案的保护，该法案禁止雇主伤害或歧视残疾人。该法案还规定，雇主应做出合理调整，在工作场所支持员工。你可能想要提出一些调整建议，这些建议可以帮助你。你的雇主可以做的事情包括:

• 改变你的工作时间，这样你就可以在不那么繁忙的时间(在高峰时间之外)上下班了。
• 请求同事支持和帮助你的一些工作
• 在你工作的地方附近找一个停车位
• 让你休息一会儿，躺下休息
• 允许你在家工作(如果可能的话)
• 如果你的工作涉及体力消耗或举重，那就给你找一份轻松的工作

如果你是个体户，和雇主谈谈会有帮助工作和养老金部(DWP)关于你可能有权要求的福利。