简介

恐慌症是指你有反复和定期的恐慌发作,通常没有明显的原因。

每个人在一生中的某些时候都会有焦虑和恐慌的感觉。这是面对压力或危险情况的自然反应。

然而,对于患有恐慌症的人来说,焦虑、压力和恐慌的感觉会定期和随时发生。

焦虑

焦虑是一种不安的感觉。它可以从轻微到严重,可以包括担心和恐惧的感觉。有几种情况会导致严重的焦虑,包括

  • 恐惧症-对物体、地点、情境、感觉或动物的极端或非理性的恐惧
  • 广泛性焦虑障碍(GAD) -一种长期的状况,导致与各种情况有关的过度焦虑和担忧
  • 创伤后应激障碍-一种由痛苦或恐怖事件引起的心理和身体症状的状况

恐慌症

当你的身体经历强烈的心理(精神)和身体症状时,就会发生恐慌发作。

你可能会经历一种压倒性的恐惧、忧虑和焦虑感。除了这些感觉,你可能还会有身体上的症状,比如:

  • 恶心想吐
  • 出汗
  • 颤抖
  • 感觉心脏跳动不规律(心悸)

恐慌发作的次数取决于你的病情有多严重。有些人可能每月发作一次或两次,而另一些人可能一周发作几次。

阅读更多有关恐慌症的症状

恐慌症发作可能非常可怕和强烈,但并不危险。恐慌症发作不会对你造成任何身体伤害,而且如果你是恐慌症发作,也不太可能被送进医院。

是什么导致了恐慌症?

与许多精神健康状况一样,恐慌症的确切原因尚不完全清楚。

然而,人们认为这种情况可能是生理和心理因素共同作用的结果。

阅读可能的内容恐慌症的原因

重要的是要意识到一些身体状况和疾病可能与焦虑有相似的症状。例如:

  • 二尖瓣脱垂
  • 体位性心动过速综合征
  • 贫血
  • 阵发性房性心动过速-快速和有规律的心跳发作,开始和结束突然
  • 甲状腺中毒——大量的甲状腺激素被释放到血液中,导致心跳加速,出汗、震颤和焦虑
  • 控制不佳糖尿病
  • 肾上腺肿瘤-生长在肾上腺(两个三角形腺体构成肾脏的一部分)上的肿瘤
  • 类癌综合征-由内分泌系统细胞(产生和分泌激素的腺体)中的一些类癌肿瘤引起的一系列症状
  • 佐林-埃利森综合症-导致胰岛素分泌过多及低血糖(低血糖

诊断恐慌症

如果你有焦虑或恐慌症的症状(见上文),去看你的全科医生。

如果你经历反复和意外的恐慌发作,然后至少一个月持续担心或担心会进一步发作,你可能被诊断为恐慌症。

阅读更多如何诊断恐慌症

治疗恐慌症

治疗恐慌症的目的是减少恐慌发作的次数,减轻症状的严重程度。

心理治疗和药物治疗是治疗恐慌症的两种主要类型。

阅读更多治疗恐慌症而且在恐慌发作时你可以做些什么来帮助自己

患有恐慌症可能会影响你的驾驶能力。你有法律义务通知司机及车辆牌照局关于一种可能影响你驾驶能力的疾病

GOV.UK有关于有残疾或健康问题的人驾驶

恐慌症的并发症

恐慌症是可以治疗的,但要完全康复,尽快寻求医疗帮助是很重要的。如果在早期阶段给予恐慌症的治疗,效果会好得多。

如果不及时治疗,恐慌症会成为一种非常衰弱和孤立的疾病。它还会增加你患上其他精神疾病的风险,比如广场恐怖症或其他恐惧症

广场恐怖症是一种恐惧,害怕身处难以逃脱的环境中,或者在出现问题时无法获得帮助。

阅读更多有关恐慌症的并发症

症状

恐慌症发作的症状可能非常可怕和痛苦。

症状往往突然出现,没有任何征兆,而且往往没有明显的原因。

除了压倒性的焦虑感,恐慌症发作还会导致其他各种症状,包括:

  • 感觉心脏跳动不规律。心慌
  • 出汗
  • 颤抖
  • 潮热
  • 发冷
  • 呼吸急促(气促)
  • 窒息的感觉
  • 胸部疼痛
  • 恶心想吐
  • 头晕
  • 模糊的感觉
  • 麻木或发麻
  • 口干
  • 需要上厕所
  • 在你耳边响起
  • 恐惧对死亡的恐惧或恐惧
  • 翻腾的胃
  • 手指有刺痛感
  • 瑟瑟发抖
  • 摇晃

恐慌症发作的身体症状是不愉快的,也可能伴随着恐惧和恐怖的想法。

因此,患有恐慌症的人开始害怕下一次袭击,这就形成了一个生活在“恐惧的恐惧”中的循环,并增加了恐慌感。

有时,恐慌症发作的症状可能非常强烈,会让你觉得自己在心脏病

然而,重要的是要意识到,心跳加快和呼吸短促等症状不会导致心脏病发作。尽管恐慌症发作通常很可怕,但它们不会造成任何身体伤害。患有恐慌症有一段时间的人通常会学会识别这种“心脏病发作的感觉”,并更加清楚如何控制他们的症状。

大多数恐慌症发作持续5到20分钟。据报道,一些袭击持续了一个小时。然而,在这些情况下,很可能是一次又一次的发作,或者在第一次发作后感到高度焦虑。

复发性恐慌发作

患有恐慌症的人会反复发作恐慌症。有些人一个月发作一次或两次,而另一些人一周发作几次。

患有恐慌症的人也倾向于持续不断地感到担心和焦虑。与恐慌症相关的恐慌发作是非常不可预测的。

如果你患有恐慌症,你可能也会对下一次发作的时间感到焦虑。

人格丧失

在恐慌发作期间,你的症状可能非常强烈,超出了你的控制,以至于你会觉得自己与周围的环境、身体和环境脱节。你几乎会觉得你是一个观察者,让情况看起来非常不真实。

这种超然的感觉被称为人格解体。脱离这种情况并不能提供任何缓解或使恐慌发作不那么可怕。相反,它往往会使体验更加混乱和迷失方向。

原因

与许多精神健康状况一样,恐慌症的确切原因尚不完全清楚。

人们认为恐慌症可能是由生理和心理因素共同引起的。下面概述了其中一些因素。

创伤性生活经历

创伤,如丧亲之痛有时会引发恐慌和焦虑的感觉。这些感觉可能在事件发生后很快就会显现出来,也可能在数年后被意外触发。

遗传学

有亲密的家庭成员患有恐慌症被认为会增加一个人患恐慌症的风险。然而,这种风险的确切性质尚不清楚。

神经递质

神经递质是大脑中自然产生的化学物质。人们认为,这些化学物质的不平衡可能会增加患恐慌症等疾病的风险。

增加对二氧化碳的敏感性

一些专家认为,恐慌症与对二氧化碳的敏感性增加有关。吸入二氧化碳含量高的空气会导致恐慌症发作,呼吸技巧可以帮助缓解或阻止恐慌症发作。

灾难性的思考

另一种理论是,经历恐慌症发作的人倾向于关注轻微的身体症状,并以灾难性的方式解释它们。这会引发神经系统反应,导致恐慌症发作。

诊断

每个患有恐慌症的人都会经历恐慌发作。

然而,并不是每个患有恐慌症的人都被诊断为恐慌症。

恐慌症

有些人在特定情况下会有恐慌发作。例如,他们可能对封闭空间(幽闭恐怖症)有恐惧症,当面对封闭空间时,他们可能会恐慌发作。

而大多数人恐惧症只有在面对引发他们恐惧的事物时才会经历恐慌发作,恐慌症患者的恐慌发作通常没有任何警告,也没有明显的原因。

这意味着只有在经历了反复和意外的恐慌发作后,如果发作后至少有一个月的持续担心或担心会进一步发作,才会诊断出恐慌症。

和你的家庭医生谈谈

你的全科医生会让你描述你所经历的症状。他们还会问你症状发生的频率和情况。

告诉你的医生你的感受以及你的症状是如何影响你的,这很重要。

虽然有时很难和别人谈论你的感受、情绪和个人生活,但尽量不要感到焦虑或尴尬。

你的全科医生需要很好地了解你的症状,才能做出正确的诊断,并为你推荐最合适的治疗方法。

体格检查

你的家庭医生也可能想要进行体检,以寻找任何可能导致你的症状的身体状况的迹象。

例如,甲状腺功能亢进甲状腺机能亢进有时会引起类似恐慌症发作的症状。

通过排除任何潜在的疾病,你的全科医生将能够做出正确的诊断。

治疗

治疗恐慌症的主要目的是减少恐慌发作的次数,减轻症状的严重程度。

心理治疗和药物治疗是治疗恐慌症的两种主要类型。

根据您的个人情况,您可能需要其中一种治疗类型或两种治疗类型的组合。

如果你接受心理治疗,很可能是认知行为疗法(CBT)。如果这不起作用,可能会建议药物治疗。

在开始任何形式的治疗之前,你的全科医生会和你讨论所有的选择,概述每种类型的优点,并让你意识到任何可能的风险或副作用。

没有一种疗法对所有人都有效,在找到一种适合你的疗法之前,你可能需要尝试多种疗法。建议的治疗方法取决于你的总体健康水平、病情的严重程度和个人偏好。

了解你的治疗方法很重要。如果你不明白医生告诉你的某些事情,请他们详细解释一下。

认知行为疗法

心理疗法已被证明具有长期疗效,并被推荐用于治疗恐慌症。它通常采取认知行为疗法(CBT)的形式。

CBT被认为是治疗恐慌症最有效的心理疗法之一。它包括定期接受治疗师的治疗。

治疗师可能会与你讨论当你恐慌发作时你的反应,以及当你经历恐慌发作时你的想法。

一旦你和你的治疗师确定了任何消极的想法和信念,你就可以用更现实、更平衡的想法来取代它们。你的治疗师还可以教你改变行为的方法,让你更容易应对未来的恐慌发作。

例如,他们可能会向你展示呼吸技巧,可以用来帮助你在恐慌发作时保持冷静。

国家健康和护理卓越研究所(NICE)建议在四个月内完成总共7到14小时的CBT。治疗通常包括每周一到两个小时的疗程。

NICE还建议,在某些情况下,较短的CBT方案可能是合适的。这可以包括减少CBT的时间,在每节课之间设置“家庭作业”,这样你就可以在每节课之后练习你所学到的东西。

当你接受CBT治疗时,你应该定期去看你的全科医生,这样他们就可以评估你的进展,看看你的情况。

支持团体

支持小组可以提供有用的信息和建议,告诉你如何有效地管理恐慌症。这也是认识其他有类似经历的人的好方法。

恐慌症发作有时会令人恐惧和孤立,所以知道其他人和你有同样的感受和情绪是有帮助的。

英国的焦虑而且战胜恐惧(TOP UK)是英国的慈善机构,为焦虑症患者提供信息和支持。

互助小组通常包括面对面的会议,在那里你可以和别人谈论你的问题和困难。许多人还可以通过电话或书面形式提供支持和指导。

向你的全科医生询问你附近的恐慌症支持小组。您还可以使用services目录在你所在的地区寻找治疗焦虑的服务

抗抑郁药

抗抑郁药通常与抑郁症但它们也可以用来治疗其他一些心理疾病。

抗抑郁药需要两到四周才能生效。因此,即使你觉得它们不起作用,继续服用它们也是很重要的。只有当你的家庭医生特别建议你停止服用处方药时,你才应该这样做。

选择性血清素再摄取抑制剂三环类抗抑郁药是两种通常被推荐用于治疗恐慌症的抗抑郁药。

当你开始服用一种新的药物时,你应该每隔2周、4周、6周和12周接受一次家庭医生的定期评估。这将允许你讨论任何你的药物问题,并使你的全科医生评估哪种治疗是最有效的。如果你想的话,它还会为你提供尝试不同类型药物的机会。

选择性血清素再摄取抑制剂

选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)是一种抗抑郁药,它通过增加大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平来起作用。

它们是治疗恐慌症最常用的抗抑郁药。它们通常以低剂量开始,然后随着身体对药物的适应逐渐增加。

SSRIs类药物常见的副作用包括:

  • 恶心想吐
  • 头痛
  • 性欲低下(丧失性欲)
  • 视力模糊
  • 腹泻便秘
  • 头晕
  • 口干
  • 食欲不振
  • 出汗
  • 感觉烦躁
  • 失眠(睡眠问题)
  • 腹部疼痛

当你第一次开始服用SSRIs,你的焦虑和恐慌的感觉可能会稍微恶化。在大多数情况下,这是暂时的,你的症状会在服药后几天内开始恢复正常水平。

如果你觉得你的症状恶化了,几天后没有恢复到正常水平的迹象,就和你的全科医生谈谈。

在你开始服用SSRI后,你应该在2周、4周、6周和12周后去看你的全科医生,这样他们就可以检查你的进展,看看你是否对药物有反应。不是每个人都对抗抑郁药物反应良好,所以仔细监测你的进展是很重要的。

如果你的家庭医生认为有必要,你可能需要定期服用血液测试或者在服用抗抑郁药时检查血压。如果在服用药物12周后,你没有表现出任何改善的迹象,你的全科医生可能会开一种替代SSRI,看看它是否有任何效果。

你需要服用SSRI的时间长短取决于你对治疗的反应如何。即使你觉得你的恐慌症已经被成功治疗,你很可能需要继续服用药物至少6到12个月。

如果在此之前停止服药,症状复发的风险可能会增加。有些人服用SSRIs的时间可能比通常的6到12个月要长。

当你和你的全科医生决定停止服用SSRIs是合适的,你会慢慢减少你的剂量逐渐戒掉它们。与抗抑郁药一样,你永远不应该停止服用SSRIs,除非你的全科医生特别建议你这样做。

在没有戒断或没有向全科医生寻求建议的情况下立即停止服药,可能会导致以下脱瘾症状:

  • 头晕
  • 麻木和刺痛
  • 恶心呕吐
  • 头疼
  • 焦虑
  • 睡眠障碍
  • 出汗

如果你错过了一剂药物,或者你的剂量减少了,也会出现这些症状。症状通常是轻微的,但如果突然停药,可能会很严重。

对一些人来说,这意味着必须长期服用SSRIs。对于其他人来说,CBT课程可以帮助降低症状复发的风险。

如果你遇到麻烦的副作用没有缓解,请联系你的全科医生。

三环类抗抑郁药

如果SSRIs不合适,或者如果你的症状在12周的SSRIs疗程后没有改善,你的全科医生可能会尝试开一种不同类型的抗抑郁药。

三环类抗抑郁药的工作原理与SSRIs类似。它们可以调节大脑中去甲肾上腺素和血清素的水平,这对你的感觉和情绪有积极的影响。

丙咪嗪和氯丙咪嗪是两种三环类抗抑郁药,通常用于治疗恐慌症。三环类抗抑郁药不会上瘾。

SSRIs通常在三环类抗抑郁药之前开,因为它们的副作用更小。三环类抗抑郁药常见的副作用包括:

  • 便秘
  • 小便困难
  • 视力模糊
  • 口干
  • 体重增加或减少
  • 睡意
  • 出汗
  • 头晕
  • 皮疹

副作用应该在7到10天后缓解,因为你的身体开始适应药物。然而,如果他们变得麻烦和没有缓解,去看你的全科医生。

普瑞巴林

普瑞巴林是另一种经常用于治疗恐慌症的药物。这是一种抗惊厥药,也用于治疗癫痫(一种导致反复发作的疾病)。然而,它也被发现对治疗焦虑有益。

普瑞巴林的副作用包括:

  • 睡意
  • 头晕
  • 食欲增加,体重增加
  • 视力模糊
  • 头痛
  • 口干
  • 眩晕-你或你周围的环境在移动或旋转的感觉

普瑞巴林比SSRIs类药物更不容易引起恶心或性欲低下。

氯硝西泮

氯硝西泮是另一种经常用于治疗癫痫的药物,有时也用于治疗恐慌症。

它会引起各种各样的副作用,包括嗜睡(缺乏精力),异常眼球运动(眼球震颤),混乱和过敏反应。

推荐

如果参加支持小组、CBT和药物治疗等治疗都不能改善你的心理状况,你可能会被转介给心理健康专家恐慌症的症状

精神健康专家会对你的情况进行全面的重新评估。他们会问你以前的治疗情况以及效果如何。他们还可能会问你生活中可能影响你状况的事情,或者你从家人和朋友那里得到了多少支持。

专家将能够为你设计一个治疗计划,旨在有效地治疗你的症状。你需要咨询的心理健康专家的类型取决于你的个人情况。例如,你可能会被推荐给a:

  • 精神病学家—专门研究精神健康的受过训练的医生;精神病医生是唯一能够开药的精神健康专家之一
  • 临床心理学家——受过人类行为和心理过程科学研究方面的培训,只专注于心理健康状况的评估和治疗;临床心理学家会帮助你找到有效管理焦虑和恐慌发作的方法

你可以做些什么来帮助自己

你可以使用一些自助技巧来帮助自己治疗恐慌症的症状。

下面列出了其中一些技术。

待在原地

如果可能的话,你应该在恐慌发作时呆在原地。这种情况可能会持续一个小时,所以如果你开车的话,你可能需要靠边停车,把车停在安全的地方。

焦点

如果你有恐慌症,提醒自己那些可怕的想法和感觉最终会过去。

在袭击期间,尽量把注意力集中在一些不具威胁性和可见的东西上,比如手表上的时间或超市里的商品。

缓慢深呼吸

当你恐慌发作时,试着把注意力集中在你的呼吸上。恐慌的感觉焦虑如果呼吸太快,情况会更糟。试着慢慢地深呼吸,每次吸气和呼气数到三。

挑战你的恐惧

当你恐慌发作时,试着找出你害怕的是什么并挑战它。你可以通过不断提醒自己,你所害怕的不是真的,它会在几分钟内过去,来实现这一点。

创造性的可视化

在恐慌发作时,你会想到很多事情——例如,有些人会想到灾难或死亡。与其把注意力集中在消极的想法上,不如把注意力集中在积极的想法上。

想一个让你感到平静、放松或放松的地方或情景。一旦你脑海中有了这个画面,试着把注意力集中在它上面。它应该有助于分散你的注意力,也可能有助于缓解你的症状。

积极思考是很难的,特别是如果你已经习惯了很长一段时间的消极思考。创造性想象是一种需要练习的技巧,但你可能会逐渐注意到你看待自己和他人的方式发生了积极的变化。

不要与恐慌症作斗争

与恐慌症作斗争通常会使情况更糟。试图抵抗攻击,却发现自己无能为力,这会增加你的焦虑和恐慌感。

相反,在恐慌发作时,要通过接受这样一个事实来安慰自己:尽管它可能看起来很尴尬,你的症状可能很难处理,但这种发作不会危及生命。关注攻击最终会结束的事实,并尽最大努力让它过去。

放松

如果你患有恐慌症,你可能会持续感到压力和焦虑,尤其是下一次恐慌发作的时间。学会放松可以帮助你缓解一些紧张情绪,也可以帮助你更有效地应对恐慌发作。

有些人发现辅助疗法,如按摩和芳香疗法,可以帮助他们放松。活动,例如瑜伽和普拉提,也会有帮助。你也可以练习呼吸和放松技巧,你可以在恐慌发作时使用这些技巧来帮助缓解症状。

锻炼

有规律的锻炼尤其是有氧运动,有助于减轻压力、释放紧张。它还可以鼓励你的大脑释放化学物质血清素,这有助于改善你的情绪。

建议19-64岁的成年人至少做150分钟(2小时30分钟)中等强度的有氧运动,例如骑自行车或快速,每周。

他们也应该这样做肢体舒展活动每周锻炼两天或两天以上,锻炼所有主要肌肉群(腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂)。

如果你以前或很长时间没有锻炼过,在开始新的锻炼计划之前,请去看你的全科医生,进行一次健康评估。

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饮食

不稳定的血糖水平会导致恐慌症发作的症状.因此,你应该保持一个健康均衡的饮食饮食规律,避免吃含糖食物和饮料。另外,避免咖啡因,酒精还有吸烟,因为它们都可能导致恐慌症发作。

并发症

恐慌症是一种可以治疗的疾病,但要完全康复,尽快寻求医疗帮助是非常重要的。

这是因为如果在早期阶段治疗恐慌症会更有效。

如果不进行诊断和治疗,恐慌症会成为一种使人衰弱和孤立的疾病。它还会增加你患上其他心理疾病的风险。

广场恐惧症和其他恐惧症

广场恐怖症是一种恐惧,害怕身处难以逃脱的环境中,或者在出现问题时无法获得帮助。

如果你有广场恐怖症,独自出门、公共场所和旅行都会引起强烈的焦虑。许多患有广场恐怖症的人因为恐惧而避免日常活动。

广场恐怖症是伴随恐慌症发展的一种情况。患有恐慌症的人可能会发展为广场恐怖症,因为他们害怕在公共场所恐慌发作。

你可能会担心在公共场所恐慌发作会很尴尬,或者如果你需要帮助,你会很难得到帮助。你可能还会担心你很难离开的公共场所,比如火车,如果你恐慌发作的话。

如果你有广场恐怖症,你可能会发现很难离开家,特别是如果你没有值得信赖的家人或朋友在身边。

如果你有恐慌症,你也可能发展成其他恐惧和恐惧症,这往往看起来不合理。例如,你可能会开始担心触发你攻击的特定物体或动作,并变得害怕这些东西。

孩子们

恐慌症在青少年中比在年幼的儿童中更常见。

恐慌症发作对儿童和年轻人尤其有害。严重的恐慌症可能会影响他们的发展和学习。对恐慌症发作的恐惧可能会阻止孩子上学和参与社交生活。他们也会发现很难集中精力做功课。

诊断恐慌症在儿童中,通常是采取详细的病史和进行彻底的身体检查,以排除任何身体原因的症状。

可能还需要对其他焦虑障碍进行筛查,以帮助确定导致孩子恐慌发作的原因。

儿童的惊恐发作通常是戏剧性的事件,包括尖叫、哭泣和呼吸频率增加(换气过度)。

如果您的孩子在很长一段时间内表现出恐慌症的症状和体征,您的全科医生可能会将他们转介给专家进行进一步的评估和治疗。

专家可能会推荐一个疗程心理治疗例如认知行为疗法(CBT)。

滥用药物和酒精

一些研究表明,引起强烈焦虑的情况,如恐慌症,也会增加你患酒精或毒品问题的风险。

处方药和非法药物的副作用或戒断症状都会增加焦虑症状

吸烟和咖啡因也会使你的焦虑症状恶化,所以你应该试着戒烟戒烟(如果你吸烟),限制饮食中咖啡因的含量。

最后更新:
2023年2月2日

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