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关于腿抽筋
腿抽筋是一种常见的，通常无害的情况，腿部肌肉突然变得紧张和疼痛。
它通常发生在小腿肌肉，尽管它可以影响你的腿的任何部分，包括你的脚和大腿。
抽筋过去后，你的腿可能会持续几个小时的疼痛和压痛。
四分之三的病例发生在夜间睡眠中。
阅读更多有关腿抽筋的症状．
腿抽筋的原因是什么?
腿抽筋可以没有明显的原因发生，称为特发性腿抽筋，也可以是一种健康状况的症状或并发症，称为继发性腿抽筋。
继发性腿部抽筋的原因包括:
抽筋时，你的肌肉突然收缩(缩短)，导致腿部疼痛。这就是所谓的痉挛，你无法控制受影响的肌肉。
抽筋可能持续几秒钟到10分钟。当痉挛过去后，你就能再次控制受影响的肌肉了。
阅读更多有关腿抽筋的原因．
什么时候去看医生
如果你的腿抽筋影响了你的生活质量，和你的全科医生谈谈;例如，如果你经常腿抽筋，或者它们干扰了你的睡眠。
你的全科医生会询问你的症状并检查你的腿和脚。他们可能还会问你是否有其他症状，比如麻木或肿胀，这可能是你有潜在疾病引起的继发性腿部抽筋的迹象。
在这种情况下，您可能需要进一步的测试，例如血液测试尿检排除其他疾病
治疗腿抽筋
大多数腿部抽筋的情况可以通过锻炼受影响的肌肉来缓解。在白天锻炼你的腿部经常有助于减少抽筋发作的频率。
延伸
为了伸展你的小腿肌肉，你可以把前半部分的脚放在台阶上，脚跟垂在台阶边缘。慢慢降低你的脚跟，使它们低于台阶的水平。保持这个姿势几秒钟，然后抬起你的脚跟回到开始的位置。重复几次。
通常只有在最持久的情况下，抽筋对运动没有反应，才需要药物治疗。
如果你有继发性腿抽筋，治疗潜在原因可能有助于缓解你的症状。
怀孕期间发生的腿抽筋应该在孩子出生后消失。
治疗由严重肝病引起的痉挛会更加困难。你的治疗方案可能包括使用肌肉松弛剂等药物。
阅读更多治疗腿抽筋
预防腿抽筋
如果你经常腿抽筋，定期拉伸小腿肌肉可能有助于防止抽筋或减少抽筋的频率。
你可能会发现每晚睡觉前拉伸小腿是很有用的(参见上面的拉伸建议或尝试运动后拉伸小腿)。
下面的夜间建议可能也会有帮助:
- 如果你仰卧着，确保你的脚趾指向上方——在床尾放一个枕头，脚底靠在枕头上，这有助于保持你的脚在正确的位置。
- 如果你俯卧，把你的脚挂在床尾——这将使你的脚保持一个放松的位置，有助于防止小腿肌肉收缩和紧张。
- 把床单和毯子放松。
腿抽筋的症状
腿抽筋是由于腿部肌肉不自觉地收缩(缩短)而引起的腿部肌肉突然疼痛。
大多数腿部抽筋发生在小腿肌肉，很少发生在脚和大腿。
抽筋可能持续几秒钟到十分钟。大腿肌肉抽筋持续时间最长。
在抽筋发作期间，受影响的肌肉会变得紧张和疼痛，脚和脚趾会僵硬。
抽筋过去后，你的腿部疼痛和压痛可能会持续几个小时。
何时寻求医疗建议
如果你只是偶尔有腿抽筋，那就不需要担心，也不需要进行医学诊断。
只有当你经常腿抽筋，或者疼痛到影响睡眠，第二天无法正常工作时，才有必要去看全科医生。
如果你的腿部肌肉萎缩或变弱，你也应该去看医生。
何时立即寻求医疗建议
在两种情况下，腿抽筋可能是一种更严重的潜在健康状况的迹象。
如果出现以下情况，应立即就医:
- 抽筋持续超过10分钟，尽管进行了锻炼，但仍没有改善。
- 抽筋发生在你接触到可能有毒或有传染性的物质之后，例如，如果你的伤口被土壤污染了，有时会导致细菌感染，如破伤风，或者暴露在汞或铅等元素之后。
在这种情况下，立即联系你的家庭医生寻求建议。如果这是不可能的，联系你当地的非工作时间服务或打电话给NHS 24“111”服务。
腿抽筋的原因
腿抽筋的原因有时是未知的(特发性)。在其他情况下，可能有一个潜在的条件或其他可识别的原因。
特发性腿抽筋
虽然特发性腿抽筋的原因尚不清楚，但关于可能导致特发性腿抽筋的原因有许多理论。这些包括:
- 睡眠时引起腿部肌肉抽筋的异常神经活动
- 对腿部肌肉施加过度的压力，例如在锻炼时，可能会导致肌肉在某些时候抽筋
- 受感染肌肉供血的突然限制
此外，随着年龄的增长，肌腱自然会随着时间的推移而缩短，这可能解释了为什么老年人特别容易受到腿部抽筋的影响。肌腱是连接肌肉和骨骼的坚硬组织带。如果你的肌腱变得太短，它们可能会导致与它们相连的肌肉抽筋。
继发性腿部抽筋
继发性腿部抽筋是由潜在的疾病或其他可识别的原因引起的。这些包括:
- 怀孕:怀孕带来的额外体重会对腿部肌肉造成压力，使它们更容易抽筋
- 运动:运动后休息时经常会出现腿抽筋
- 神经系统疾病(影响腿部肌肉神经的疾病):例如，运动神经元病或周围神经病变
- 肝脏疾病如果你的肝脏停止正常工作，毒素就会在你的血液中积聚，这会使你的肌肉痉挛
- 感染:某些类型的细菌感染，如破伤风，可引起肌肉痉挛和痉挛
- 毒素:对某些人来说，血液中含有高浓度的有毒物质，如铅或汞，会导致腿部抽筋
- 脱水:对某些人来说，体内水分不足会导致盐含量下降，从而引发肌肉痉挛
药物治疗
已知某些药物会导致少数人腿部抽筋。这些包括:
- 利尿剂:这些清除体液从身体和用于治疗情况，如高血压，心脏衰竭有些类型的肾脏疾病
- 他汀类药物:这些都是用来治疗人的高胆固醇血液中的含量
- 雷洛昔芬:这是用来预防骨质疏松症(骨骼变薄)的女性更年期
- 硝苯地平:这是用来治疗心绞痛和雷诺现象
- 烟酸:这是用来治疗高胆固醇
如果你认为你的药物可能导致你的腿抽筋，请联系你的全科医生，因为你的剂量可能需要调整。永远不要停止服用处方药，除非你的全科医生或其他负责照顾你的合格医疗保健专业人员建议你这样做。
治疗腿抽筋
如果你的腿抽筋的原因是已知的，就有可能治疗潜在的原因。
例如，与肝脏疾病有关的继发性腿部痉挛是由血液中含有大量毒素引起的，这会引发肌肉痉挛。因此，可以使用肌肉松弛剂来帮助防止肌肉痉挛。
如果你的腿抽筋的原因是未知的(原发性特发性腿抽筋)，通常建议结合运动和止痛药。
练习
大多数腿部抽筋的病例都可以通过运动来治疗。你可以做两种类型的锻炼:
- 你可以在抽筋期间做一些运动来缓解疼痛并停止抽筋
- 白天做运动可以减少腿抽筋的频率
下面将解释这两种类型的练习。
抽筋期间的运动
在腿部抽筋时，拉伸和按摩受影响的肌肉。
例如，如果抽筋是在你的小腿肌肉:
- 伸直你的腿，向上抬起你的脚，在脚踝处弯曲，这样你的脚趾指向你的胫骨。
- 踩着高跟鞋走几分钟。
预防抽筋的运动
为了减少将来腿部抽筋的风险，你应该每天做三次运动来拉伸受影响的肌肉。
例如，如果你的小腿肌肉受到抽筋的影响，下面的锻炼应该是有益的:
- 站在离墙一米远的地方
- 身体前倾，伸展双臂触碰墙壁，同时保持脚底平放在地板上
- 保持这个姿势5秒钟，然后放松
- 重复练习五分钟
为了达到最好的效果，你应该每天重复这项运动三次，包括睡前的一次。
如果你发现这些练习有用，你可以坚持做下去，只要你有能力。
止痛药
如果你的腿在抽筋发作后持续疼痛，一种非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬可能有助于减轻疼痛。
奎宁
奎宁最初是作为治疗药物设计的疟疾．随后的研究发现，它还可以适度有效地减少腿部抽筋的频率。
然而，奎宁有很小的可能会引起令人不快的副作用，包括:
血小板减少症是奎宁较为罕见但较为严重的并发症。当血液中的血小板数量下降到危险的低水平时，就会发生这种情况。血小板有助于血液凝固，这意味着血小板减少症患者出血过多的风险增加，例如:
- 流鼻血
- 牙龈出血
- 眼内出血
- 颅骨或消化系统内出血(这两种情况都可能致命)
已经有一些报道的案例，人们在服用奎宁来预防腿部抽筋后死于血小板减少症。
不要服用超过建议剂量的奎宁。过量服用奎宁可导致永久性失明和死亡。
由于这些小而潜在的风险，只有在有证据表明治疗的潜在收益超过风险时，你的医生才会开奎宁。
建议奎宁只在以下情况下使用:
- 你已经尝试了上面讨论的锻炼技巧，但它们并没有帮助你防止腿抽筋
- 你经常腿抽筋，影响你的生活质量
在这种情况下，医生可能会给你开一个为期四周的奎宁疗程。在这段时间之后，如果你没有获得任何好处，治疗将被撤销。
如果你遇到上面列出的任何副作用，立即停止服用奎宁并联系你的全科医生。
