肠胃气胀

肠胃胀气是消化系统的气体从后面的通道排出。更常见的说法是“放屁”或“放屁”。

放屁经常被嘲笑，但过度的放屁会让人尴尬，让你在别人面前感到不舒服。然而，它通常可以通过改变你的饮食和生活方式来控制。

胀气是一个正常的生物过程，每个人都会经常经历。有些人一天只放屁几次，有些人则多很多，但据说平均每天大约有5到15次。

为什么会这样

当你吞下食物、水或唾液时，你也会吞下少量的空气，这些空气会聚集在消化系统中。消化食物时也会产生气体。身体需要通过放屁(胀气)或打嗝(打嗝)来清除积聚的脂肪。

有时你可能没有注意到你放屁了，因为大多数气体是无味的，通常是少量释放的。肠胃胀气通常只有在含有硫磺等气味的气体时才有难闻的气味。然而，重要的是要记住，你排出的气体有时有点味道是正常的。

过度的肠胃胀气可能是由于吞下比平时更多的空气或吃了难以消化的食物引起的。它也可能与影响消化系统的潜在健康问题有关，比如反复发作消化不良或肠易激综合症(IBS)．

阅读更多有关胀气的原因．

什么时候去看医生

目前还没有医学指南定义肠胃胀气的正常频率或量。你可能是评估自己症状的最佳人选。

如果你的肠胃胀气特别麻烦，比如你经常放屁，就去看医生。

如果你有其他症状，也应该去看医生，比如:

• 持续的腹部疼痛和肿胀
• 反复发作的腹泻或便秘
• 无法解释的体重下降
• 排便失禁
• 大便(粪便)带血
• 感染的症状，如高烧、呕吐、发冷、关节疼痛和肌肉疼痛

这些症状可能是一个更严重的健康问题的指标，可能需要检查，如血液或粪便检查，以寻找感染。

控制问题

过度的胀气通常可以通过改变饮食和生活方式来控制，例如:

• 避免食用已知会引起肠胃胀气的食物
• 少吃多餐
• 慢慢地吃和喝
• 定期锻炼

如果你的肠胃胀气很麻烦，也有一些非处方药物可以帮助你，比如木炭片或西甲硅油。

如果你的肠胃胀气与潜在的健康问题有关，治疗可能有助于解决问题。

阅读更多治疗肠胃气胀．

肠胃胀气有几种自然原因。肠胃胀气也可能是由一些与消化系统有关的健康状况引起的，或者是某些药物的副作用。

吞咽空气

在呼吸和进食时吞咽空气是非常正常的。然而，很容易在没有意识到的情况下吞下比平时多得多的空气。这会导致过度的肠胃胀气。

过量的空气可以被:

• 嚼口香糖
• 吸烟
• 吮吸笔尖或硬糖
• 有松动的假牙
• 没有缓慢而彻底地咀嚼食物——吞下大块的食物会让你吞下更多的空气

热饮和碳酸饮料也会增加你胃里的二氧化碳量，尽管这更有可能导致打嗝而不是肠胃胀气。

食物和饮料

食物中的一些碳水化合物不能被肠道消化吸收。这些物质进入你的结肠，被细菌分解，产生气体，释放为胀气。

含有大量不可吸收碳水化合物的食物包括:

• 豆子
• 西兰花
• 卷心菜
• 菜花
• 洋蓟
• 葡萄干
• 脉冲
• 小扁豆
• 洋葱
• 李子
• 苹果
• 球芽甘蓝

含有大量未精制谷物纤维的食物，如麸皮，有时也会引起风和腹胀的问题。

其他含有一种叫做山梨醇的甜味剂(如无糖口香糖或减肥产品)或一种叫做果糖的糖(如果汁)的食物和饮料也会导致肠胃胀气。这意味着嚼无糖口香糖会因为甜味剂和吞咽空气而导致肠胃胀气。

某些食物，如卷心菜或洋葱，会导致含硫气体的产生，从而产生恶臭的风。然而，产生臭风的程度因人而异，这取决于你吃了什么，所以由你自己来判断哪种食物产生的气味最多。

健康状况

某些健康状况可导致肠胃胀气症状，包括:

• 消化不良
• 便秘
• 肠易激综合症(IBS)——一种常见的消化系统疾病，会导致胃痉挛、腹胀、腹泻和便秘
• 腹腔疾病——对小麦、黑麦和大麦中含有的麸质蛋白质不耐受
• 乳糖不耐受身体无法分解乳糖(牛奶和乳制品中的一种天然糖)，也无法将其吸收到血液中
• 肠胃炎-胃和肠道感染
• 吸收不良-肠道无法正常吸收营养
• 贾第虫病——由微小寄生虫引起的消化系统感染

医学

肠胃胀气，常由消化不良，是许多药物可能产生的副作用，包括:

• 非甾体抗炎药，例如布洛芬
• 一些泻药
• 抗真菌药物
• 他汀类药物

过度的肠胃胀气通常可以通过改变你的饮食和生活方式来治疗。

如果你的肠胃气胀成为一个问题，也有一些非处方的治疗方法。

自我护理建议

饮食

你应该尽量避免吃含有大量不可吸收碳水化合物的食物。有关这些食物的列表，请参见胀气的原因．某些加工食品也应避免食用，因为它们含有导致肠胃胀气的成分，包括:

• 任何含有人工甜味剂的食物
• 无糖糖果或口香糖
• 碳酸饮料

然而，吃蔬菜还是很重要的健康均衡饮食，包括每天至少5份水果和蔬菜。选择容易消化的碳水化合物食物。这些包括:

• 土豆
• 大米
• 生菜
• 香蕉
• 葡萄
• 柑橘类水果，如橙子
• 酸奶

需要注意的是，人们对某些食物的反应不同，所以上面列出的一些食物仍然可能导致肠胃胀气。你可能会发现记录食物日记很有用，可以看看某些食物是否会使你的症状好转或恶化。

你也会发现一天吃6顿小餐比3顿大餐更有用。少量的食物更容易消化，产生的气体也更少。

有证据表明，喝薄荷茶可以帮助改善肠胃胀气的症状。也有一些证据表明，少量的生姜可以帮助消化或胃部不适，这可能会导致肠胃胀气。然而，孕妇在服用生姜之前应该咨询医生。

吞咽空气

吃饭时，一定要慢慢咀嚼食物，以减少你吞下的空气量。这也有助于消化。不要嚼口香糖，因为它也会让你吞下比平时更多的空气。

如果你吸烟，你也应该戒烟。吸烟会使你吞下比平时更多的空气，烟草烟雾会刺激你的消化系统。看到停止吸烟有关戒烟的更多信息和建议。

锻炼

做大量的运动有助于改善消化系统和肠道的功能。它也被证明有助于腹胀和气体的通过。

药物和其他疗法

有几种非处方药物可以帮助治疗肠胃胀气的症状，下面将介绍其中一些。

木炭平板电脑

木炭片是一种药剂师可以在柜台上买到的药物。木炭吸收消化系统中的气体，有助于减轻症状。

木炭片可能不适合你，如果你目前正在服用其他药物。这是因为木炭可能会吸收药物，使其效果降低。如果你正在服用其他药物，在服用木炭片之前，请咨询你的全科医生或药剂师的建议。

含有活性炭的衣服，或者放在衣服里面的木炭垫，可以帮助吸收肠胃胀气时释放的恶臭气体。这些产品可以在网上购买。

西甲硅油是另一种非处方药物，有时也可以帮助解决胀气问题。

膳食补充剂

半乳糖苷酶是一种膳食补充剂，可能有助于改善碳水化合物的消化，减轻肠胃胀气症状。它存在于一种名为Beano的产品中，这种产品已被证明对减少肠胃胀气有一定效果，在一些药剂师和健康食品店都能买到。

益生菌也可以用于治疗肠胃胀气。益生菌是一种膳食补充剂，通常以液体或胶囊的形式出售，它可以促进消化系统中“友好细菌”的生长。

这种“友好的细菌”应该有助于消化，减轻肠胃胀气的症状，特别是对患有肠胃胀气的人来说肠易激综合症(IBS)．益生菌酸奶也有帮助，但要避免那些含有人工甜味剂或添加纤维的酸奶。