走出悲伤

悲伤是一种强烈的个人经历，对我们每个人的影响都不同。如果你失去了生命中重要的人，无论是最近还是很久以前，都没有正确或错误的应对方式。

在这里，人们分享了帮助他们度过悲伤之旅的事情。

安吉中风了，然后失去了父亲

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如果你正在悲伤中挣扎，想要找人倾诉，你可以拨打Cruse的全国帮助热线0808 802 6161。服务热线免费开放，工作日上午9点至晚上8点，周末上午10点至下午2点。Cruse的网络聊天服务也从周一到周五的上午9点到晚上9点开放。

你可以得到进一步的支持，信息和建议，而悲伤瓶苏格兰而且善生善死善悲网站。

中风协会帮助中风患者重建生活。

苏格兰残疾信息在苏格兰找到方便的步行路线

BBC一口体积了解更多关于写日记的知识，以及它如何帮助缓解压力和焦虑。

必威betway注册NHS有一个丧亲之痛和悲痛自助指南．

Angie发现以下几点很有帮助:

与朋友和家人交谈。
分散注意力，比如游泳或散步。
写日记来理清思路。
用音乐让你平静下来。

试着创建你自己的歌曲播放列表，当你痛苦时，它们可以抚慰你。

杰夫背着他父亲的名字跑了马拉松

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为慈善而跑帮助你找到事件参与和筹集资金的慈善事业，这对你很重要。

必威betway注册NHS通知的睡眠问题和失眠自助指南是基于认知行为疗法(CBT)．这可能需要30到40分钟的时间来完成。

苏格兰姑息治疗有关于姑息治疗的信息。

搜索苏格兰的服务目录为你附近的亲人提供支持。

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杰夫说:

悲伤会持续多久就会持续多久
做点什么来纪念你爱的人

汤米小时候失去了母亲

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心理健康基金会是一个英国范围内的慈善机构，致力于创建一个支持所有人良好心理健康的社会。

看到我是苏格兰旨在结束精神健康耻辱和歧视的运动。

击败是一个提供有关饮食失调的支持、信息和建议的网站。

汤米说这有助于:

把事情写在纸上
敞开心扉，寻求帮助
利用在线丧亲组织提供的支持
庆祝你所爱之人的一生

克洛伊的朋友自杀了

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心有关于某人自杀的信息和资源。

撒玛利亚人和克鲁斯苏格兰人创建了“面向未来”，为因自杀而失去亲人的人设立的互助组织。

SAMH创建了一系列资源支持受自杀影响的人．

访问在自杀念头中存活在英国必威betway注册国家医疗服务体系的通知中听取那些有过自杀念头并走出困境的人的意见。

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克洛伊解释说，悲伤没有正确的方式:

如果你没有像其他人一样悲伤，不要感到内疚。
记住你失去的那个人会想要什么。

克里斯汀谈到了她儿子的死

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富有同情心的朋友为失去亲人的父母及其家庭提供支持。

他们的免费服务热线每天上午10点至下午4点，晚上7点至10点开放。电话0345 123 2304或电邮:helpline@tcf.org.uk在苏格兰找到一系列不同的服务、团体和活动。

如果你受到婴儿死亡的影响，你可向SANDS寻求支援．

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克里斯汀发现这些事情很有帮助:

花时间在大自然和绿色空间里。
为你失去的人做纪念。
每天在同一时间睡觉和起床，因为这可能有助于你的睡眠。
吃好。

乔谈起失去母亲的事

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脑瘤慈善机构在他们的想法存档或者你也可以看看Cruse Scotland的筹款的想法．

乔告诉我们是什么帮助了她的旅程:

通过帮助他人将消极情绪转化为积极情绪。
谈论你爱的人能让你记住他们。

舒梅拉多年来一直沉浸在悲伤中

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你可以听迈克尔·莫斯利博士的播客(15分钟)或阅读他的文章关于学习对大脑的好处的文章．

有关就业及职业培训、学习及技能的资料，请浏览苏格兰技能发展网站．如果您的就业，教育或未来的职业选择最近受到影响，他们可以帮助您，如果您拨打电话0800 917 800。

StartScotland而且我的工作世界同时也有广泛的信息和支持，可以帮助你找到工作。

开放大学提供广泛的免费在线学习。FutureLearn还可以提供来自顶尖大学的广泛学科的免费在线课程。你需要一个电子邮件地址来注册，模块可能需要几个小时以上的时间。

积极思考为学生和那些支持他们的人建立一个心理健康中心。

u3a旨在鼓励不再全职工作的人群走到一起，继续学习。

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教育和学习是治愈过程的一部分。
发生的坏事会让你更坚强，更有韧性。

在苏格兰政府Youtube频道观看更多视频

焦虑的:处理焦虑或恐慌的

听听其他人是如何应对焦虑或恐慌的。

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