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手掌骨骨折
你的受伤可能被称为骨折、断裂或裂缝。这些术语都是同一个意思。
当你骨折时，受影响的不仅仅是骨头。你还会伤到它周围的软组织。软组织包括:
- 肌肉
- 韧带
- 肌腱
- 神经
恢复时间
手掌骨骨折后，大部分愈合会在3到4周内发生。
除此之外，有疼痛和不适是正常的。当你尝试一段时间没有做的事情时，这种情况经常发生。
在受伤后的几个月里，该部位会更加敏感，这也是正常的。
什么会影响你的恢复?
有些事情可能会影响你的康复。
吸烟
吸烟会影响你所有的组织，减缓愈合时间。对一些人来说，它可能会完全停止愈合。
在骨折愈合期间戒烟有助于确保最佳康复。
一般健康
一些疾病，如糖尿病，可能会减缓愈合过程。
吃健康的饮食，保持活跃有助于你的恢复。
药物治疗
一些药物可以减缓骨折愈合。如果你对药物治疗有顾虑，可以咨询专业医疗人员。
抗炎药物，如布洛芬或萘普生，已被证明会延迟愈合。
手掌骨骨折后会发生什么
手掌骨骨折通常是轻微骨折。然而，它会使人衰弱，因为你不能正常使用你的手。
尽管会不舒服，但尽早活动手指是很重要的。这将改善手的功能，帮助你恢复。
疼痛
骨折周围有一些不适是正常的。受影响的地区包括:
- 其他软组织
- 附近的关节
- 这些地区已经无法移动
疼痛每天都在变化，并不总是取决于你在做什么。休息时疼痛是很常见的。
即使骨折已经愈合，还是有一些疼痛是正常的。有些人在寒冷的天气里骨折部位也会感到不适。
你当地的药店可以给你一些关于骨折后疼痛的建议。
肿胀
肿胀是愈合的开始。骨折附近有肿胀是正常的。通常情况下，它会蔓延到你的手指。
肿胀可以通过以下方式改变:
- 你的位置
- 你的活动
- 一天中的时间
即使骨折已经愈合，有些肿胀也是正常的。这可能会持续几个月。
骨折部位通常有骨块。这可能会随着时间的推移而略微减少。
你可能会注意到你的指关节没有那么突出，因为骨骼因受伤而缩短是很常见的。
如何控制肿胀
大量的肿胀会让你不舒服或限制你的行动。然而，你可以做一些事情来帮助减少肿胀。您可以:
- 当你休息的时候，把你的手臂举过心脏——你可以用枕头支撑它
- 保持手臂和手的其他关节正常活动
- 避免过多的休息或过多的活动
- 从指尖向腋窝按摩肿胀处
瘀伤
有淤青是正常的。淤青可能是广泛的，而且可能出现在距离骨折很远的地方。
瘀伤一开始可能是紫色的，随着康复可能会改变颜色。通常，你会在你的手指间隙看到它。
恢复正常的活动
一般来说，当你要恢复正常时，你应该放慢自己的节奏。只做你觉得力所能及的活动。
开车
你应该在开车前联系你的保险公司，因为你的受伤可能会影响你的保险。
一旦你脱离了夹板，一般的建议是你必须能够安全地进行紧急停车或机动。
你应该始终完全控制你的车辆。
工作
你重返工作岗位将取决于你的工作类型和你的雇主。也许可以讨论分阶段重返工作岗位或改变职责。
你不需要去看专业的医疗保健人员来恢复工作。
日常活动
在你的疼痛允许的情况下，继续做你能做的任何活动。随着时间的推移，逐渐增加你所做的事情。
灵活性和力量的降低可能会使事情更难开始。随着你慢慢开始做日常活动，情况会越来越好。
情绪
受伤后沮丧或情绪低落是正常的。当你恢复正常生活时，情况会好转的。如果这是一个大问题，和你的家庭医生讨论一下。
瀑布
骨折后失去信心是很常见的。获得以下方面的建议:
骨扫描
你可能会收到一封信，邀请你在骨折后进行骨密度扫描。
评估是否有进一步的骨折风险是常规的，特别是如果你:
- 年龄超过50岁
- 骨折的危险因素增加了吗
恢复计划
掌骨骨折后，你可以做一些事情来帮助你恢复。
受伤后0 - 2周
你可以用一根手指粘在另一根手指上(哥们粘)，但尽量移动被粘上的关节。
受伤后，你应该:
- 控制你的疼痛和肿胀
- 用你的手做一些轻的活动
- 避免搬运重物
- 避免捡起热的物品
受伤后2 - 6周
在你受伤后的2到6周内，应该拆除胶带。
这时，你应该:
- 继续用这些来增加你的运动量锻炼你受伤的手
- 试着每小时移动每根手指的3个铰链关节，但不要强迫
- 练习用拇指关节的底部滚动和触摸手指
- 逐渐增加你的手在日常活动中的使用
受伤后6到12周
在受伤后6至12周，你应该:
- 返回完全功能
- 恢复正常的日常活动
如果你是一名拳击手，在开始任何一项拳击运动之前，都要咨询一下你的医生。你可能需要将近3个月的时间才能进行任何高强度的运动。
手部锻炼
你可以跟着看锻炼你受伤的手．
试着每天都有规律地锻炼，最好是每小时锻炼一次。
锻炼应该在骨折后2 - 6周开始。
练习1
- 手掌向前，手指伸出。
- 用拇指摸到小指的顶部，然后再把手伸出来。
练习2
- 用未患病的那只手稳稳地握住患病手指的最后一个关节。
- 轻轻弯曲并伸直你的手指。
- 每天每小时重复10到20次。
练习3
- 用未患病的手稳稳地握住患病手指的中间关节。
- 轻轻弯曲并伸直你的手指。
- 每天每小时重复10到20次。
练习4
- 用未受影响的手稳稳地握住受影响手指的指节。
- 轻轻弯曲并伸直你的手指。
- 每天每小时重复10到20次。
如果这些运动使你的症状加重，或者引起新的疼痛，就停止它们。
帮助和支持
如果你的手腕、手或手指的问题在听从这个建议后的6周内没有改善，那么向医疗保健专业人员谈谈你的症状是个好主意。
