为等待髋关节或膝关节置换手术的人提供支持

如果你在等待髋关节或膝关节置换术的名单上，有很多资源和建议可以帮助你尽可能保持健康。

在手术前努力改善你的身心健康可以:

• 帮助你保持强壮和灵活
• 预防额外的身心健康问题
• 帮助您应对手术和术后恢复

有很多方法可以帮助你管理疼痛。

理解的痛苦

如果你生活在疼痛中，更好地理解疼痛会非常有帮助。

一项名为“Flippin' Pain”的公共健康运动已经成功了关于持续性疼痛的进一步信息。

这项运动是由一组健康专业人员发起的，他们与慢性疼痛患者一起工作。

“Flippin’Pain”也可以在社交媒体上通过推特而且Facebook。

锻炼

锻炼是控制关节炎疼痛和提高活动能力的一种非常有效的方法。它也不会对你或你的关节造成任何进一步的损伤或伤害。

在髋关节或膝关节置换手术前保持身体健康和强壮对支持康复过程也非常重要。的更强壮更健康你在手术前，你恢复得就越快。

更多关于运动和关节炎的信息可以在和关节炎．这包括一项为期12周的锻炼计划，名为“让我们和里昂一起行动”。该计划由30分钟的运动课程组成，由健身专家莱昂·沃姆利指导。

运动类型

要获得良好的整体健康，力量和心血管活动很重要。力量运动包括游泳和瑜伽。心血管活动包括骑自行车和步行。

然而，这些只是一些活动的例子，你的最佳选择可能是不同的。重要的是要选择一项你喜欢并能坚持的活动，以获得最大的益处。

特许物理治疗学会有关于保持和提高力量的进一步信息。

你也可以通过以下练习专注于移动特定的区域:

• 髋关节的问题
• 膝盖问题

用药物控制疼痛

有很多不同类型的疼痛缓解来帮助关节疼痛，包括对乙酰氨基酚而且非甾体抗炎药。

影响睡眠的夜间疼痛在终末期关节炎中很常见。睡前服用止痛药可能有助于改善这些症状。

然而，对于一些人来说，随着时间的推移，疼痛缓解可能会变得不那么有效。如果你和你的骨科医生正在考虑关节置换，通常会出现这种情况。这意味着许多人可能需要一种不同的方式来控制疼痛。

慈善机构对抗关节炎进一步的信息，不同种类的疼痛缓解。

阿片类药物

医生有时会为严重的关节疼痛开阿片类药物。

阿片类药物包括:

• co-codamol
• 曲马多
• 吗啡

然而，这些药物通常会有副作用，包括:

• 便秘
• 睡意
• 长期依赖

如果你服用阿片类药物一段时间或大量服用，这些副作用通常会更严重。

手术前服用阿片类药物也会有问题。这是因为它会影响你的恢复，并增加你之后必须继续服用阿片类药物的风险。

这意味着考虑你正在服用的止痛药是否仍然有效是非常重要的。如果可能的话，试着在手术前慢慢减少服用的量。

注射疗法

注射到受影响的关节有时可以用来帮助减轻关节炎的疼痛。这可能会提供短期的帮助，但不是根治。

如果注射疗法在离手术太近的地方使用，会导致更高的感染风险。然而，如果你的手术需要很长一段时间，他们可能是一个可以考虑的选择。

精神健康

痛苦和精神健康紧密相连。例如，你的心理健康会影响你对疼痛的感受。持续的疼痛也会导致一些心理健康问题。

如果疼痛影响到你的心理健康，你应该找专业的医疗人员。他们将能够就你所在地区可能的治疗和支持提供建议，包括:

• 抗抑郁药-低剂量可能有助于慢性疼痛和睡眠，以及精神健康状况
• 认知行为疗法——一种谈话疗法

有些人还发现针灸等辅助疗法可能会有帮助。然而，这些目前还不是推荐的治疗方法。

抗关节炎网站有关于不同类型的补充疗法的进一步信息。

社交

继续做一些让你走出家门的活动是很重要的。与他人在不同的空间有利于你的心理健康和幸福。

你可以通过支持团体和当地的关节炎慈善机构来社交。这也会让你有机会遇到和你处境相似的人。

体重管理

减肥是手术前控制关节炎疼痛的一个重要部分。

即使是一个体重减轻5%可大大减轻关节炎疼痛改善功能。

然而，结果似乎是减肥效果越好。

减肥是通过减少运动和站立时施加在关节上的压力来实现的。

你可以安全减肥通过:

• 健康饮食
• 锻炼

饮食

在等待髋关节或膝关节置换术期间，消炎饮食也可以帮助缓解关节炎疼痛。这包括吃以下食物:

• 鱼
• 坚果和种子
• 水果和蔬菜
• 豆子
• 谷类中

具体食物类型的进一步信息可以帮助。

从哪里获得进一步的支持

要获得关于您的病情的进一步建议和支持，请咨询医疗保健专业人员。

如果你在手术前有任何疑问，请联系你的外科医生寻求建议。

慈善机构对抗关节炎也有关于苏格兰各地可获得的支持的进一步信息。

工作上的支持

长期患病可能意味着你在工作中需要额外的支持。

和你的雇主谈谈，安排一次职业健康评估。这会让你了解工作场所可能发生的变化，从而提高你的安全和舒适度。

你也可以和你的全科医生谈谈如何适应工作环境。

旅游的支持

如果你很难开车出行，申请一个蓝色徽章可能会有帮助。这样可以让你把车停在离目的地更近的地方。

金融支持

如果你的情况意味着你由于严重的疼痛或行动不便而无法工作，你可以获得经济支持。

慈善机构对抗关节炎有关提供的财政支持类型的进一步信息。

如果你的病情恶化该怎么办

关节炎等疾病会引起症状的波动。这意味着症状有时会比正常情况更糟或更好。

如果你发现你的症状明显恶化，那么向你的外科医生寻求建议。

手术后

在手术前后遵循健康生活方式的建议将有助于提高手术成功的几率。