绝经后

绝经后是绝经后的一段时间，女性在一年多的时间里没有经历过月经。

绝经后，你将不再有月经，但一些女性确实会继续经历更年期的症状。

绝经后期健康

在绝经后，更年期症状可能已经缓解或完全停止，但有些女性症状持续时间更长。

然而，你身体荷尔蒙的变化是一个信号，表明你要继续关注你的健康和幸福，并注意倾听你的身体。

绝经后某些健康状况的风险会增加，如心血管(心脏)疾病、骨质疏松症(骨质疏松)和尿路感染(UTI)。因此，拥有健康的饮食和生活方式，并定期进行宫颈癌(涂片检查)和乳腺癌等癌症检查是很重要的。

心血管病

由于更年期，当你体内雌激素水平较低时，患心血管疾病的风险就会增加。这会导致冠状动脉狭窄，增加患冠心病的风险冠心病或中风．

英国心脏基金会为经历心脏健康问题和正在经历更年期的女性提供支持。

定期锻炼、均衡饮食和保持健康体重也很重要。

进一步了解心血管疾病的体征和症状

骨质疏松症

已过更年期的女性骨骼脆弱的风险更大，更容易骨折(骨质疏松症)，因为体内雌激素水平较低。

你可以透过以下方法减低患上骨质疏松症的机会:

• 接受激素替代疗法——激素替代疗法可以帮助防止你的骨骼变弱，而且服用时间越长效果越好
• 定期锻炼——包括负重和阻力训练
• 健康饮食，包括大量的水果，蔬菜和钙的来源，如低脂牛奶和酸奶
• 戒烟，少喝酒
• 采取钙和/或维生素D如果你担心这一点，你可以和你的全科医生讨论一下

如果你患有骨质疏松症，你可以通过以下方法了解更多关于安全锻炼和选择适合你的活动和运动访问皇家骨质疏松症协会网站．

尿路感染

尿路感染(UTI’s)在更年期女性中很常见。随着体内雌激素水平的降低，膀胱和阴道组织可能会发生变化，导致一系列症状和泌尿系统感染的风险增加。

你可以通过以下方法预防尿路感染:

• 喝大量的水来帮助冲洗你尿路中的细菌
• 当你有冲动的时候就去厕所，让你的膀胱尽可能完全排空

尿失禁

当你经历更年期时，阴道和尿道的组织失去弹性，你可能会突然有强烈的排尿冲动，然后是不自觉的尿失禁(急迫性尿失禁)。咳嗽、大笑或举举时也会出现尿失禁(应激性尿失禁)。这也会导致尿路感染更频繁地发生。

你可以通过以下方法改善尿失禁症状:

• 做盆底运动
• 使用阴道雌激素制剂

性健康和亲密关系

所有女性的更年期经历都是不同的，许多女性在经历更年期的时候会经历性生活的变化。你可能听说过更年期会影响女性的性欲。

一些女性在性生活中可能会因为阴道干燥和失去弹性而遇到问题。这可能会导致不适和轻微出血期间或之后插入式性交．

与所有其他更年期症状一样，当你需要的时候寻求建议是很重要的，因为有很多事情可以帮助你。不要害怕和你当地的全科医生谈谈，因为有治疗方法可以帮助你的性生活回到正轨。

更多关于性健康和亲密关系的信息

体重增加

有些女性会在绝经期或绝经后体重增加。

在更年期期间，荷尔蒙的变化意味着身体储存更多的脂肪，燃烧卡路里的效率降低。激素替代疗法可以帮助解决这个问题，但活动和锻炼是提高身体燃烧卡路里能力的最佳方式。减轻压力也有帮助。运动、减轻压力、减少咖啡因和酒精的摄入、戒烟和健康的饮食都有助于减轻体重增加和其他更年期症状。

然而，重要的是要确保体重增加不是由其他原因引起的，比如甲状腺功能低下，特别是如果你有这种疾病的家族史。如果是这种情况，你应该和你的家庭医生谈谈。

荷尔蒙替代疗法和体重增加

没有科学证据表明激素替代疗法会导致体重增加。然而，一小部分女性可能会在HRT中出现液体潴留——通常是轻微的，并在4至6周内解决。